जनतंत्र, मध्यप्रदेश, श्रुति घुरैया:
बरसात का मौसम आते ही तरह-तरह की बीमारियों का खतरा भी तेजी से बढ़ जाता है। सर्दी-खांसी, वायरल फीवर, पेट के इंफेक्शन जैसी समस्याएं इस मौसम में आम हो जाती हैं। ऐसे में सबसे जरूरी है अपने शरीर की इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाना, ताकि बदलते मौसम में भी बीमारियां आपके आसपास फटक न पाएं। आयुर्वेद और नेचुरल हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि इम्यूनिटी को नैचुरल तरीके से बूस्ट करने के लिए हनी लेमन वॉटर यानी शहद और नींबू का पानी बेहद कारगर उपाय है।
हनी लेमन वॉटर बनाने की विधि बेहद आसान है। सुबह के वक्त खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और आधे नींबू का रस मिला लीजिए। ध्यान रखें कि पानी ज्यादा गर्म न हो, वरना शहद के कुछ लाभकारी तत्व नष्ट हो सकते हैं। इसके बाद इस ड्रिंक को धीरे-धीरे चुस्कियों में पिएं। आयुर्वेद में भी इसे दिन की शुरुआत के लिए अमृत तुल्य माना गया है।
अब बात करते हैं इसके फायदों की। शहद और नींबू दोनों ही विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। यह ड्रिंक आपके शरीर को अंदर से डिटॉक्स करता है, पेट साफ रखने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है। इससे न सिर्फ आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी मजबूत होती है, बल्कि स्किन भी नेचुरली ग्लो करने लगती है। सबसे बड़ी बात, यह ड्रिंक आपके शरीर को फौलादी बना देता है, यानी मौसमी बीमारियां जैसे सर्दी-खांसी या वायरल इंफेक्शन भी आपसे दूर रहेंगे।
हेल्थ एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि इस ड्रिंक को बरसात शुरू होने से कुछ हफ्ते पहले से ही पीना शुरू कर दीजिए, ताकि आपका शरीर मौसम बदलने के लिए पूरी तरह तैयार हो जाए। हालांकि, एक जरूरी बात — किसी भी घरेलू नुस्खे को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या डायटीशियन की सलाह जरूर लें, खासकर अगर आपको शुगर, एलर्जी या कोई दूसरी स्वास्थ्य समस्या हो।
तो इस मॉनसून सीजन में सेहत से समझौता बिल्कुल न करें। अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव कर आप बड़ी बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। और हां, हनी लेमन वॉटर को अपनी मॉर्निंग रूटीन का हिस्सा बना लीजिए — आपकी इम्यूनिटी आपको तहे दिल से धन्यवाद कहेगी।
