जनतंत्र, मध्यप्रदेश, श्रुति घुरैया:

गर्मी का मौसम अपने साथ लाता है पसीना, थकावट, चक्कर, आलस और डीहाइड्रेशन जैसी परेशानियाँ। शरीर अंदर से सुस्त पड़ने लगता है, पानी की कमी से एनर्जी खत्म होने लगती है और बाहर निकलते ही लू का खतरा मंडराने लगता है। ऐसे में लोग एनर्जी ड्रिंक्स, सोडा और आर्टिफिशियल फ्रूट जूस की ओर भागते हैं, जो कुछ पल राहत तो देते हैं लेकिन शरीर को केमिकल्स का डोज भी दे देते हैं। मगर क्या आपको पता है कि इस सबका सबसे सस्ता, देसी और 100% नेचुरल इलाज हमारे आसपास ही मौजूद है—नारियल।

नारियल न सिर्फ स्वाद में हल्का और ताजगीभरा होता है, बल्कि इसके फायदे इतने गहरे हैं कि ये गर्मी में आपके शरीर को बचाव की ढाल की तरह सुरक्षा देता है। नारियल का पानी और इसका गूदा, दोनों ही शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं और अंदरूनी सिस्टम को संतुलन में रखते हैं।

थकान और सुस्ती को कहें अलविदा

गर्मी में अक्सर शरीर ढीला पड़ जाता है। एनर्जी खत्म हो जाती है। ऐसे में नारियल पानी एक नेचुरल एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है। इसमें न तो केमिकल्स होते हैं, न ही ज़्यादा शुगर। यह तुरंत शरीर को हाइड्रेट करता है और थकावट मिटा देता है।

पेट को रखे दुरुस्त

गर्मी के मौसम में गैस, एसिडिटी और अपच आम समस्या है। नारियल का गूदा फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। यह पेट को ठंडा रखता है और गर्मी से होने वाली जलन से राहत देता है।

लू से बचने का देसी उपाय

नारियल की तासीर ठंडी होती है, और यही कारण है कि गर्मियों में इसका सेवन लू से बचाव में बेहद कारगर है। सुबह-सुबह एक गिलास नारियल पानी पीना शरीर को दिनभर ठंडा और एनर्जेटिक बनाए रखता है।

इम्यूनिटी बनाए रखता है स्ट्रॉन्ग

गर्मी में कमजोर इम्यूनिटी आपको जल्दी बीमार कर सकती है। नारियल में मौजूद कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स इम्यून सिस्टम को मज़बूत करते हैं और शरीर को डिहाइड्रेशन या संक्रमण से बचाते हैं।

दिल और हड्डियों की सेहत भी सुधरेगी

नारियल का सेवन दिल के लिए भी फायदेमंद है। यह गुड फैट का स्रोत है, जिससे हृदय स्वस्थ रहता है। वहीं इसके मिनरल्स हड्डियों की मजबूती में भी सहायक होते हैं।

नारियल को डाइट में कैसे शामिल करें?

• सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास नारियल पानी पीएं।

• खाने में कद्दूकस किया नारियल डालें – जैसे पोहा, खिचड़ी, या सब्ज़ी में।

• नारियल दूध से बनी स्मूदी या करी बनाएं।

• बालों और स्कैल्प को ठंडा रखने के लिए नारियल तेल से हफ्ते में 2 बार मालिश करें।

गर्मी के कहर से बचना चाहते हैं? तो नारियल को अपनी गर्मियों की डेली डाइट का हिस्सा बना लीजिए। ये ना सिर्फ शरीर को ठंडा रखेगा, बल्कि आपकी सेहत को हर स्तर पर बेहतर बनाएगा।