सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी के साथ करते हैं तो इन तरीकों से चाय, कॉफी को और भी ज्यादा हेल्दी बनाया जा सकता है-
- खाली पेट सुबह के वक्त पानी पीना बहुत जरूरी है। इसके काफी सारे फायदे है। अगर आप सुबह उठते ही चाय-कॉफी पीते हैं तो कोशिश करें कि कम से कम चाय के पहले एक गिलास पानी पी लें। ये शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाएगा और शरीर के टॉक्सिंस भी आसानी से निकलेंगे।
- अगर आप चाय-कॉफी नहीं छोड़ पा रहे हैं तो इसमे कुछ मसाले मिलाएं। जैसे दालचीनी, हल्दी, जायफल, लौंग। एक चुटकी इन मसालों का पाउडर आपकी कॉफी को हेल्दी बनाएगा और कई सारी बीमारियों से बचाने में मदद करेगा। दालचीनी को कॉफी या चाय में मिलाकर पीने से इंसुलिन और ब्लड शुगर रेगुलेट होता है।
- चाय और कॉफी के साथ कभी भी बिस्कुट, रस्क, नमकीन, मठरी जैसी अनहेल्दी चीजों को ना खाएं।
- सुबह की शुरुआत चाय-कॉफी से करते हैं तो उसके साथ स्वीटनर ना लें। आर्टीफिशियल स्वीटनर मोटापा, डायबिटीज जैसी बीमारियों को बढ़ाता है।
